Stepper – jakie uzyskamy efekty ćwiczeń na tym sprzęcie?

Stepper jest przyrządem gimnastycznym, który głównie jest przeznaczony do ćwiczeń mięśni nóg. Najważniejszym elementem urządzenia są dwa pedały, które uginają się pod naciskiem stóp. Ruchy te przypominają wchodzenie po schodach. Taki właśnie wysiłek doskonale rzeźbi mięśnie kończyn dolnych. Decydując się na stepper skrętny możliwe będzie również wysmuklenie talii i ładne wymodelowanie mięśni brzucha.

W jaki sposób ćwiczyć na stepperze? 

1) Należy utrzymać prostą postawę ciała. Górne partie ciała powinny być zawsze ustawione w linii prostej do nóg.

2) Prawidłowa praca nóg – nogi powinny być lekko ugięte a stopy muszą całe mieścić się na pedałach. Nie można ich dociskać do podłoża, najlepiej jakby naturalnie symulowały chód lub jazdę.

3) Praca rąk – ręce powinny poruszać się swobodnie, w sposób, w który zawsze poruszają się w czasie wchodzenia po schodach. Jeżeli model jest wyposażony w uchwyty lub w linki to ręce powinny się na nich opierać lub ćwiczyć.

Jakie są najważniejsze efekty ćwiczeń na stepperze? Głównie to, że pozwala schudnąć. Trening na stepperze rewelacyjnie spala tłuszcz. Niektóre modele są wyposażone w wyświetlacz n którym są informację o liczbie spalonych kalorii czy liczbie kroków. Poza tym stepper to jedna z najlepszych maszyn, która pozbywa się cellulitu. W czasie ćwiczeń na stepperze można kształtować mięśnie łydek, ud, pośladków, a także mięśnie brzucha. Warto zaznaczyć, że regularne treningi ujędrniają ciało i uelastyczniają skórę, dzięki czemu cellulit staje się mniej widoczny.

Share This: