Jesienne aktywności

Jesień jest bardzo kapryśną i specyficzną porą roku, która nie zawsze chce rozpieszczać pogodą. Niskie temperatury, ulewne deszcze i mocne wiatry zachęcają do zaszycia się we własnych czterech ścianach i spędzania czasu przez telewizorem z kubkiem ciepłej herbaty w ręce. Tymczasem jesień także może, a nawet powinna być aktywna!

Spacery to podstawa

kalosze dla dzieciSpacery to bardzo miła i łatwa forma aktywności. Jesienią nie warto rezygnować ze spacerów, tym bardziej, że ta pora roku niesie ze sobą wiele ciekawych niespodzianek, które szczególnie mogą przypaść do gustu dzieciom. Maluchy należy ubrać w kalosze dla dzieci i niestraszne im będą nawet najgorsze ulewy. Będąc ubranym w kalosze dla dzieci, pociecha może swobodnie biegać po parku w poszukiwaniu kasztanów i żołędzi, w ogóle nie zważając na zalegające dookoła kałuże.

Jazda na rowerze

Wielu rowerzystów rezygnuje z jazdy na ulubionych jednośladach dopiero wtedy, kiedy na dworze zaczyna sypać śnieg. Rzeczywiście, jazda na rowerze to świetny sposób na utrzymanie formy i kondycji nawet jesienią. Na rower można wybrać się zarówno w pojedynkę, jak i wraz z pociechą. W chłodniejsze dni lepiej pamiętać o włożeniu bielizny termoaktywnej, która może zapobiec utracie ciepła przez organizm.

Warto pamiętać, że pomimo tego, że jesień nie zachęca do aktywności fizycznej, to na przekór kapryśnej pogodzie, warto zachęcać się do wysiłku, by ciało powitało zimę w niezłej kondycji i formie.

Share This:

Przygotowanie do gry w hokeja

Nie ma wątpliwości, że wiele dyscyplin zimowych jest niezwykle interesujących. Między innymi hokej jest bardzo ciekawą dyscypliną zespołową. Czego potrzeba, aby móc się zapisać na treningi hokejowe?

Stój hokeisty

Wydaje się, że w mało którym sporcie strój jest tak bogaty, jak w hokeju. Profesjonalny, jak i amatorski zawodnik hokejowy musi mieć przede wszystkim dużo różnych ochraniaczy. Właściwie całe ciało musi być nimi pokryte, ażeby gra była bezpieczna. W trakcie rozgrywki bowiem łatwo zostać uderzonym, czy to kijem, czy też krążkiem. Poza tym, hokej jest agresywną grą, w której zawodnicy często celowo rzucają się na bandy.

Ponadto, aby być dobrym zawodnikiem i poradzić sobie na lodzie, trzeba wyposażyć się we właściwe łyżwy hokejowe. Nie każdy wie, że nie wszystkie łyżwy są takie same. Jakie są cechy szczególne łyżew hokejowych? Przede wszystkim są one tak skonstruowane, aby zawodnik mógł bardzo szybko jeździć. Poza tym, jak mało które łyżwy umożliwiają one wykonywanie skomplikowanych akrobacji. Jest to niezbędne, gdyż w trakcie rozgrywki często trzeba nagle zmieniać kierunek, czy też przeskoczyć nad kijem innego zawodnika.

Oprócz łyżew hokejowych i ochraniaczy, hokeista musi też mieć kask z zasłonką na twarz. Jak już wspomniano, niewiele trzeba, aby zostać uderzonym kijem, bądź krążkiem. Jeśli głowa i twarz nie są odpowiednio zabezpieczone, takie uderzenie może się skończyć bardzo źle.

Share This:

Wpływ korzystania z rowerka treningowego na zdrowie

Rowerki treningowe pozwalają na uzyskanie wielu korzyści zdrowotnych. Utrzymanie dobrej kontroli mięśni brzucha i pleców jest szczególnie ważne w przypadku korzystania z rowerka treningowego. Aby jeszcze lepiej i efektywniej ćwiczyć mięśnie brzucha, użytkownicy mogą skoncentrować się na zaciśnięciu ich podczas jazdy.

Korzystanie z rowerów treningowych poprawia elastyczność mięśni i zakres ruchu. Mięśnie i więzadła, które nie są kondycjonowane przez regularne ćwiczenia, mogą kurczyć się, zwiększając tym samym sztywność i dyskomfort. Jazda na rowerku treningowym poprawia elastyczność mięśni nóg (zwłaszcza ścięgien), co dodatkowo zmniejsza ból pleców po napięciu mięśni. Użytkownicy powinni również regularnie naciągać swoje ścięgna dwa razy dziennie, aby ograniczyć stres na plecach. Regularne ćwiczenia, na które pozwalają rowerki treningowe, pomagają również utrzymać zakres ruchu i elastyczność wielu stawów kręgosłupa, które mogą stać się sztywne i bolesne.

Ćwiczenia aerobowe na rowerach stacjonarnych poprawiają stan układu krążenia oraz korzystnie wpływają na cały organizm. Wynika to z faktu, że rowerki treningowe zapewniają łagodną formę aktywności sercowo-naczyniowej. Ćwiczenie aerobowe pobudza kapilarność mięśni, dzięki której duże ilości tlenu i składników odżywczych można łatwiej dostarczać do mięśni. Dzięki lepszemu krążeniu, napięte mięśnie i inne problemy z tkanką miękką na plecach są w stanie znacznie szybciej i skuteczniej się leczyć.

Share This: