Przygotowanie do gry w hokeja

Nie ma wątpliwości, że wiele dyscyplin zimowych jest niezwykle interesujących. Między innymi hokej jest bardzo ciekawą dyscypliną zespołową. Czego potrzeba, aby móc się zapisać na treningi hokejowe?

Stój hokeisty

Wydaje się, że w mało którym sporcie strój jest tak bogaty, jak w hokeju. Profesjonalny, jak i amatorski zawodnik hokejowy musi mieć przede wszystkim dużo różnych ochraniaczy. Właściwie całe ciało musi być nimi pokryte, ażeby gra była bezpieczna. W trakcie rozgrywki bowiem łatwo zostać uderzonym, czy to kijem, czy też krążkiem. Poza tym, hokej jest agresywną grą, w której zawodnicy często celowo rzucają się na bandy.

Ponadto, aby być dobrym zawodnikiem i poradzić sobie na lodzie, trzeba wyposażyć się we właściwe łyżwy hokejowe. Nie każdy wie, że nie wszystkie łyżwy są takie same. Jakie są cechy szczególne łyżew hokejowych? Przede wszystkim są one tak skonstruowane, aby zawodnik mógł bardzo szybko jeździć. Poza tym, jak mało które łyżwy umożliwiają one wykonywanie skomplikowanych akrobacji. Jest to niezbędne, gdyż w trakcie rozgrywki często trzeba nagle zmieniać kierunek, czy też przeskoczyć nad kijem innego zawodnika.

Oprócz łyżew hokejowych i ochraniaczy, hokeista musi też mieć kask z zasłonką na twarz. Jak już wspomniano, niewiele trzeba, aby zostać uderzonym kijem, bądź krążkiem. Jeśli głowa i twarz nie są odpowiednio zabezpieczone, takie uderzenie może się skończyć bardzo źle.

Share This:

Wpływ korzystania z rowerka treningowego na zdrowie

Rowerki treningowe pozwalają na uzyskanie wielu korzyści zdrowotnych. Utrzymanie dobrej kontroli mięśni brzucha i pleców jest szczególnie ważne w przypadku korzystania z rowerka treningowego. Aby jeszcze lepiej i efektywniej ćwiczyć mięśnie brzucha, użytkownicy mogą skoncentrować się na zaciśnięciu ich podczas jazdy.

Korzystanie z rowerów treningowych poprawia elastyczność mięśni i zakres ruchu. Mięśnie i więzadła, które nie są kondycjonowane przez regularne ćwiczenia, mogą kurczyć się, zwiększając tym samym sztywność i dyskomfort. Jazda na rowerku treningowym poprawia elastyczność mięśni nóg (zwłaszcza ścięgien), co dodatkowo zmniejsza ból pleców po napięciu mięśni. Użytkownicy powinni również regularnie naciągać swoje ścięgna dwa razy dziennie, aby ograniczyć stres na plecach. Regularne ćwiczenia, na które pozwalają rowerki treningowe, pomagają również utrzymać zakres ruchu i elastyczność wielu stawów kręgosłupa, które mogą stać się sztywne i bolesne.

Ćwiczenia aerobowe na rowerach stacjonarnych poprawiają stan układu krążenia oraz korzystnie wpływają na cały organizm. Wynika to z faktu, że rowerki treningowe zapewniają łagodną formę aktywności sercowo-naczyniowej. Ćwiczenie aerobowe pobudza kapilarność mięśni, dzięki której duże ilości tlenu i składników odżywczych można łatwiej dostarczać do mięśni. Dzięki lepszemu krążeniu, napięte mięśnie i inne problemy z tkanką miękką na plecach są w stanie znacznie szybciej i skuteczniej się leczyć.

Share This:

Treningowa, gimnastyczna, do jogi- jaką matę wybrać?

Podczas każdego treningu, niezależnie od tego, czy odbywa się w domowym zaciszu, czy na siłowni, czy na sali w większym gronie osób, ćwiczący powinni korzystać ze specjalistycznych mat do ćwiczeń. Nie tylko zabezpieczają one bowiem skórę przed otarciami i stłuczeniami, lecz także mają one działanie antypoślizgowe i stabilizujące, dlatego poprawiają wygodę podczas treningu. Jaką matę jednak najlepiej wybrać?

1. Mata treningowa

Mata treningowa najczęściej jest wykonana z syntetycznej pianki, czyli neoprenu. To najbardziej uniwersalna mata do ćwiczeń, której można używać na przykład do treningów aerobiku, fitness albo pilates. Izolują one ciało od zimnej powierzchni, zapobiegają ślizganiu się oraz chronią przed stłuczeniami, dlatego przyda się każdemu, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem.

2. Mata gimnastyczna

Matą gimnastyczną nazywa się gruby, sprężysty i o dużych rozmiarach materac, który najczęściej wykorzystuje się w miejscach takich jak szkolne sale gimnastyczne, sale rehabilitacji czy sale ćwiczeń korekcyjnych. Jest zatem profesjonalnym sprzętem, jaki przydaje się głównie do wymagających ćwiczeń gimnastycznych.

3. Mata do jogi

Maty do jogi zazwyczaj są bardzo cienkimi powierzchniami- ich grubość wynosi bowiem od 2,5 mm do 3,5 mm. Mimo swojej niewielkiej grubości świetnie sprawdzają się jako powierzchnie antypoślizgowe podczas treningu jogi. To właśnie do niego zostały przystosowane.

Share This: