Dla kogo jest pulsometr?

Z nowoczesnego pulsometru będą zadowolone wszystkie te osoby, które regularnie wykonują treningi wytrzymałościowe. Oczywiście sprzęt ten nie sprawdzi się u tych osób, które realizują treningi wytrzymałościowe metodą interwałową, która w ostatnim czasie cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem. W przypadku tej metody wykorzystanie profesjonalnego monitora pracy serca jest niewskazane.

Kto nie skorzystać z pulsometrów?
Pulsometr jest urządzeniem, które może okazać się nieprzydatne dla osób, ćwiczących na siłowni. Wynika to w dużej mierze ze specyficznego wpływu poszczególnych ćwiczeń modelujących na układ krwionośny i pracę serca. Profesjonalny zegarek z pulsometrem to idealny gadżet wyłącznie dla tych osób, które wykonują tradycyjne treningi wytrzymałościowe. Najprostsze pulsometry można kupić już za niecałe 100 zł, dlatego też warto poważnie zastanowić się nad zakupem porządnego sprzętu.

Najważniejsze funkcje pulsometru
Głównymi funkcjami pulsometru jest oczywiście dokładny pomiar tętna oraz czasu trwania treningu. Zdecydowana większość dostępnych na rynku pulsometrów posiada także specjalny timer, który może być wykorzystany do odliczania czasu (tradycyjny stoper). Nowoczesne modele wyposażone są dodatkowo w licznik spalonych kalorii, czy też zegarek z budzikiem. Profesjonalny pulsometr powinien posiadać również możliwość ustawienia górnego i dolnego zakresu tętna. Po przekroczeniu tych wartości powinien uruchomić się sygnał dźwiękowy, który zasygnalizuje konieczność przerwania wysiłku. Po zakończonym treningu można dokładnie sprawdzić nie tylko minimalne i maksymalne tętno, ale również średnie tętno.

Share This:

Jak buty halowe do treningu na sali?

Bez wątpienia, buty do gry na hali powinny znacząco różnić się od tych, z których korzysta się w plenerze. Jakie jednak powinny być buty halowe? Co musi je cechować?

Obuwie a dyscyplina sportu
Rzecz jasna, na hali, podobnie jak w terenie, uprawiać można wiele różnych dyscyplin sportu. Każda z nich wymaga wykorzystania nieco innych butów halowych. Inne cechy przecież powinny posiadać buty do biegania, czy gimnastyki, a inne do gry w koszykówkę, bądź siatkówkę. W przypadku ćwiczeń gimnastycznych jak i biegowych odpowiednie są niskie buty halowe ze zwyczajną, halową podeszwą. Jednakże, jeśli chodzi o sporty wymagające ciągłych, wysokich podskoków, jak to ma miejsce chociażby w koszykówce, potrzebne są buty zdecydowanie wyższe i mocniejsze. Chodzi po pierwsze o to, aby nie skręcić kostki. Po drugie natomiast, podczas uprawiania tego typu sportów, niezależnie od tego czy na boisku betonowym czy też na hali, stopa jest narażona na ciągłe wstrząsy. Tylko grube, wysokie buty mogą ją uchronić przed negatywnym ich wpływem.

Jasna podeszwa obuwia
Na niektórych halach sportowych obowiązuje zakaz wchodzenia w obuwiu o ciemnej podeszwie. Oczywiście, wysokiej jakości parkiet na najlepszych halach jest odporny na działanie ciemnej podeszwy. Jednakże, zdarza się, że buty z taką właśnie podeszwą rysują parkiet po prostu go w ten sposób niszcząc. Z tego też względu, wiele butów halowych wyposażonych jest w białe podeszwy.

Share This:

Wyprawa w góry – wcześniejsze przygotowanie

Wyprawa w góry nigdy nie powinna być organizowana z dnia na dzień. W górach czeka wiele niebezpieczeństw, dlatego też trzeba być dobrze przygotowanym do wędrówki, aby się ich ustrzec. O czym należy pamiętać wybierając się w górską wędrówkę?

Solidne buty górskie
Bez dwóch zdań nie można iść w góry w zwyczajnych butach sportowych. Nie są one tak jak buty górskie przystosowane do chodzenia po nierównym terenie. Przede wszystkim chodzi o specjalną podeszwę w butach górskich. Nie bez znaczenia są również wysokie cholewki w tego typu butach. Pozwalają one uniknąć skręcenia kostki, o które nie trudno wspinając się na szczyt.

Ochrona przed zjawiskami atmosferycznymi
Najgroźniejsze w górach są niewątpliwie żywioły. Gwałtowne opady, jak również wichury, czy też w zimie lawiny. Jak się przed nimi chronić? Czasem alpinista jest zupełnie bezradny, jednak w wielu sytuacjach można zapobiec nieszczęściu. Przede wszystkim przed wyprawą trzeba sprawdzić pogodę w wielu źródłach. Jeśli zapowiadane są opady i wichury lepiej przełożyć wyprawę. Konieczne jest również zorientowanie się jak wygląda sytuacja, jeśli chodzi o zagrożenie lawinowe.

Doświadczony alpinista również będąc już na trasie potrafi ocenić jakie jest ryzyko kataklizmu. Jeśli ocenia je wysoko nie pozostaje nic innego, jak tylko szybki odwrót.

Zapas prowiantu
Nigdy nie wiadomo tak naprawdę ile będzie trwała wspinaczka i zejście ze szczytu. Często okazuje się, że trwa zdecydowanie dłużej, niż początkowo planowano. Trzeba więc zawsze wziąć ze sobą więcej jedzenia i picia. Rzecz w tym, że jeśli planuje się tygodniową podróż, jedzenia powinno wystarczyć co najmniej na półtorej tygodnia.

Share This: