Randki Czy zdrowe jest spożywanie jednogarnkowych potraw?

Mówi się, że zdrowe odżywianie może uchronić Cię przed poważnymi chorobami, takimi jak rak. Wiele osób uważa, że ​​muszą pozbawić się żywności, która jest dla nich dobra. Ale to nieprawda. To, co musisz zrobić, to po prostu jeść odpowiednią żywność, która dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Istnieje kilka sposobów na zdrowe odżywianie. Po pierwsze, musisz wiedzieć, jak niektóre pokarmy wpływają na twoje zdrowie i jakie rodzaje odżywiania powinieneś włączyć do swojego stylu życia. Na przykład kulturowe tradycje żywieniowe w różnych krajach różnią się pod względem żywienia. Jednym z przykładów jest to, że w Japonii uwielbiają jeść owoce morza, ale w Ameryce prawie nie znajdziesz tego szczególnego jedzenia nigdzie w kraju. W oparciu o różnice kulturowe kraje azjatyckie mają różne tradycje żywieniowe, co ma ogromny wpływ na ich nawyki żywieniowe.

Niektóre ze zdrowych nawyków żywieniowych tych kultur obejmują jedzenie niskokalorycznych produktów spożywczych. Obejmuje to żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, sodu i cukru. Z drugiej strony Ameryka uwielbia żywność o wysokiej kaloryczności, taką jak czekoladki, cukierki, smażone potrawy, fast foody, a nawet niektóre produkty zawierające duże ilości dodanych cukrów. W rezultacie Amerykanie przybierają na wadze więcej niż kraje azjatyckie.

Innym aspektem kultury zdrowego żywienia jest zwiększanie świadomości kontroli porcji. W Azji, gdy rodzina je razem, ilość podawanego jedzenia zwykle zależy od tego, ile może zjeść każda osoba. W Ameryce Amerykanie mają tendencję do spożywania zbyt dużej ilości jedzenia w posiłku ze względu na duże ilości żywności dostępnej na rynku. Z tego powodu wielu Amerykanów je za dużo i staje się otyłych. Żywność azjatycka może również ograniczać ilość dodanych cukrów spożywanych przez rodzinę, co może zapobiegać przybieraniu na wadze i promować lepsze odżywianie.

Rodziny azjatyckie mają inny sposób karmienia swoich dzieci niż Amerykanie. Azjatyckie dzieci zazwyczaj jedzą więcej pokarmów zapewniających komfort. Jedzą więcej warzyw i mniej przetworzonej lub niezdrowej żywności. Dzieje się tak, ponieważ azjatyckie grupy żywności zawierają witaminy i minerały niezbędne do dobrego odżywiania. W przeciwieństwie do tego, amerykańskie dzieci jedzą więcej fast foodów, słodyczy, smażonych potraw i przekąsek.

Rodziny azjatyckie również cenią ćwiczenia jako główny czynnik stylu życia. Dzieci w kulturze azjatyckiej lubią długie spacery i jazdę na rowerze. Jest to uważane za kluczowy element dobrego odżywiania, ponieważ spacery i jazda na rowerze pomagają spalać kalorie i wzmacniać mięśnie. Co więcej, rodziny azjatyckie mogą również łączyć niektóre formy ćwiczeń, takie jak joga, Tai Chi lub bieganie w miejscu.

Podsumowując, zdrowe odżywianie nie ogranicza się tylko do jedzenia produktów pełnoziarnistych i warzyw. Wiąże się to również z regularną praktyką pewnych nawyków żywieniowych, takich jak jedzenie małych porcji w częstych odstępach czasu i uczestnictwo w codziennych treningach. Oddzielna ulotka zatytułowana Azjatycki przewodnik po zdrowej diecie zawiera przegląd zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych dla Azjatów, a także zalecaną liczbę porcji określonych owoców i warzyw na osobę dziennie.

Podsumowując, zdrowe odżywianie nie ogranicza się tylko do przestrzegania określonego nawyku żywieniowego lub nawet utrzymania diety wegetariańskiej. Obejmuje to również kilka innych czynników, takich jak regularne ćwiczenia, spożywanie zbilansowanych posiłków, spożywanie wystarczającej ilości wody oraz włączanie owoców i warzyw do posiłków. Ponadto dania jednogarnkowe są zdrowsze niż mięsa i inne przetworzone produkty spożywcze. Kultura azjatycka bardzo różni się od kultury amerykańskiej. W Azji mięso jest rzadko spożywane, podczas gdy ryż i makaron są podstawą ich diety. Dlatego jeśli dania jednogarnkowe są zdrowsze i tańsze niż dania mięsne, dlaczego Amerykanie mieliby rozważać spróbowanie dań jednogarnkowych?